低血圧には、「体がだるい」とか「倦怠感がある」、「やる気が出ない」、「めまい」など、様々な症状があります。
特に、女性に低血圧の人が多いのも特徴ですが、そのつらい症状は、なかなか他人には理解してもらえないことが多いようです。
高血圧は、心臓病や腎臓病などの合併症を併発する危険性が高いため、治療や予防の研究が熱心に進められています。
しかし、低血圧は、病気ではなく、命に関わることが少ないので、軽視される傾向があるようです。
治療法は、特別にはありませんので、低血圧の人は、自分で生活を改善することが大切です。
低血圧の場合、夜遅くまで起きている夜型の生活習慣を持つことが多いようです。
夜更かしをすると、登校時間や出勤時間ギリギリまで眠り、朝は、食事抜きで出かける、という悪循環を繰り返してしまいます。
まずは、生活のリズムの悪循環を断ち切り、朝の食事をきちんと食べる習慣を身につけましょう。
低血圧の対策の最大のポイントは、バランスの良い食事を規則正しく食べることです。
また、低血圧の人は、食が細い場合も多いので、美味しく食事を取れるように、適度な運動でお腹をすかせることも心がけましょう。
低血圧を改善するためには、良質のタンパク質や野菜類、海藻類、豆類などを、バランス良く使った食事を食べることが大事です。
したがって、栄養価が高く、体力をつける食べ物を主体にして、低血圧を改善する食事の献立を考えましょう。
いわしの丸干し、納豆、ホタテの干し貝柱を、栄養価が高い食品としてお薦めします。
いわしの丸干しには、生のいわしの2倍以上のたんぱく質が含まれています。
しかも、脂肪分は生のいわしの約3分の1、そして、ミネラル、ビタミンも豊富な優良食品です。
豆類の中でも消化の良いのが納豆で、たんぱく質やカルシウム､鉄分､ビタミンB1・B2､ナイアシンなどを補給できます｡
たんぱく質やカルシウム､鉄､ナトリウム､カリウ ム、ビタミンB1・B2､アミノ酸などをバランス良く持っているのが、ホタテの干し貝柱です。
そして、低血圧では、貧血を併発していることも多いので、レバーやうなぎ、かつお、かきなどを使った食事で、鉄分も積極的に補ってください。